Mümkün olduğunca stres kaynaklarını azaltın:
Telefon, e-posta, metin vb.
Günlük rutinleri sürdürmeye çalışın ve fiziksel aktivite ve uyku için zaman ayırnın.
Gevşeme egzersizleri kullanın (örneğin yavaş nefes alma, meditasyon, ilerleyici kas gevşemesi, topraklama egzersizleri -bkz. WHO Klinik el kitabı s.70) stresli düşünce ve duyguları gidermek için.
Geçmişte sıkıntıları yönetmeye yardımcı olan etkinliklere katılın.
COVID-19 hakkında güvenilir kaynaklardan bilgi alın ve haber tüketmek için harcanan süreyi azaltın (örneğin, her saat yerine günde 1-2 kez).
Tıbbi müdahale gerektiren yaralanmalar da dahil olmak üzere semptomlar ve durumlar için eğitimli bir sağlık sağlayıcısından bakım alın. Hareket kısıtlamaları ve sağlık sistemleri üzerindeki baskı nedeniyle, şu anda sağlık hizmetlerine şahsen erişmek zor olabilir. Bu durumda, bölgenizde nelerin mevcut olduğunu öğrenin ve telefon veya çevrimiçi olarak sunulan bilgi ve destek de dahil olmak üzere alternatifler arayın.
Şu anda sağlık hizmeti ve şiddetle ilgili sorunlar için destek alıyorsanız, bu COVID-19 sırasında da devam edebilir - bu, mümkün ve sağlık ihtiyaçlarınız için uygunsa telefonla veya çevrimiçi olarak bile olabilir.